人間関係で最も重要なことの一つは、「距離感」ではないでしょうか。ひとにはそれぞれ異なるパーソナルスペースというものがあります。それがいい具合の距離に収まっていない場合に、ギシギシと音をたてるような摩擦や軋轢といった感じで生じてくるのが、人間関係のストレスだと言えます。

 

親子関係でも同じように、お互いの距離感が合わない場合にストレスが生じて、イライラしてくることがあります。そんなイライラを解消する方法がNHK Eテレ「ウワサの保護者会」で紹介されていました。

 

 

番組では、あの尾木ママが、自分も子育て中にイライラして大声を上げたことがあると言っていました。それほど、子育てにストレスはつきものなのです。親子とは言っても別の人格です。身近な存在であって、我儘が言える関係であればこそ、摩擦や軋轢が生じやすいのです。誰でも抱く子育てストレスが、最悪の方向に向かうと虐待につながります。うまくコントロールすることが出来れば、雨降って地固まるで、お互いの理解が深まっていきます。

 

 

 

番組に出演されたホゴシャーズの方が実際に行っているイライラ解消法は次のようなものです。

 

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一人目の方はイスラム教徒の方で、お祈りをすることでクールダウンしているとのこと。要するに、子どもから距離を置いて、静かに自分の世界に入り込むことで、落ち着きを取り戻すということなのでしょう。自分が信じているものに集中するということは、それが宗教かどうかにかかわらず、精神的にはとてもいいもののように思われます。

 

 

続いての方は、歌を歌って子どもを抱きしめて笑顔にさせて、イライラを解消すると言っています。これもまず、歌によって気分転換をするという効果があるのでしょう。それとスキンシップ。つまりは「子守歌」がいいということではないでしょうか。お母さんが抱っこして歌を歌えば、子どもの心も、お母さんの心も落ち着きを取り戻すことでしょう。一つ目の距離を置くとは正反対ですが、小さい子どもだったらとても効果がありそうです。

 

また、精神科医の加茂登志子さんからは、「選択的注目」が効果的だというアドバイスがありました。これは何かというと、子どもの悪いところは無視して、良いところにだけ注目をするということだそうです。注目していることが伝わるように、「ありがとう」などの優しい声掛けも欠かせません。

 

さらに、日頃から親子の関係をよくするための方法として、「PCIT(親子相互交流療法)」という、1970年代にアメリカで開発された心理療法を教えてくれました。そのスキルの一つが1日5分間の「特別な時間」を作るというもの。これはどういうことかというと、まずは5分間、子どものリードで親が一緒に遊ぶのですが、その時のルールが二つあります。一つ目は親が子どもに対して「質問」、「命令」、「批判」をしないということ。二つ目はそれとは逆に、「褒める」、「繰り返す」、「真似る」、「説明する」、「楽しくする」ことを親が心掛けること。そうすると子どもがのびのび、イキイキしてくるので、親のイライラもなくなってくるということです。

 

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番組を見て気が付いたのは、親子関係の距離を広げてお互いの接点がなくなれば、摩擦が生じなくなるということです。また逆に抱きしめるぐらい距離が近づいて一体化してしまった場合もズレがなくなるので、ストレスがなくなることにつながります。

 

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たとえば、自転車に乗っている時のことを考えたらよく分かるのではないでしょうか。ブレーキをかけずに進んでいる時は、変な音も出ずに快適な状態です。これがブレーキをかけた瞬間、摩擦が生じてキーキー音を立て始めます。さらに完全にブレーキがかかって自転車が停止した状態では、再び音は出なくなります。

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こころがキーキー鳴るのを感じたら、距離感を調整してみてはいかがでしょうか。その距離感は、相手によっても、その場の状況などによっても異なります。今は離れるのがいいのか、それとも近づくのがいいのか。それをうまく使い分けるようにして、ストレスの少ない生活を送っていきましょう！